Le sport
Retrouvez tous les podcasts audio et vidéo où l'on traite de sport au sens large.
Le rôle du sport chez l'enfant, dans le cadre d'une reprise d'activité sportive, les bienfaits de l'activité physique pour les seniors ou encore la préparation d'un marathon ...
La socialisation, l'estime de soi, la camaraderie : les bienfaits du sport dès le plus jeune âge
Les bienfaits de l'acquisition de la coordination, de l'équilibre, des schémas musculaires qui restent gravés en mémoire. De plus le sport permet l'ouverture a l'autre, la sociabilisation, le respect des règles et consignes. Venant d'un sport collectif cela m'a toujours paru essentiel d'apprendre à fonctionner en groupes, les uns avec les autres. Physiquement et psychologiquement.
Le rituel de la marche matinale
La marche ! Une demi heure par jour et votre corps vous dira grandement merci. C'est essentiel de marcher, nous sommes , homo sapiens, une espèce dédiée à la marche. C'est un sport doux, non traumatisant , qui va mettre en jeu l'ensemble de notre organisme et lui permettre de mieux fonctionner.
Miracle Morning : démarrer la journée du bon pied
Miracle morning ! Une routine pour bien démarrer la journée, mettre le corps, le cerveau, en bonne disposition pour affronter tout ce qui l' attend. Pour cela, une contrainte, il va falloir se lever un peu plus tôt. Pas de panique souvent les patients confondent durée de sommeil et fatigue au réveil. Rester le plus longtemps possible au lit, se réveiller au milieu d'un cycle de sommeil et courir pour rattraper le retard entrainent nécessairement beaucoup plus de fatigue et de tension nerveuse pour notre corps, que de trouver le bon moment (entre deux cycles de sommeil, même plus tôt pour s'éveiller en douceur, réveiller notre corps, notre esprit et démarrer la journée apaisé et serein.
Alors les quadras : vous pensez tenir la forme ?
Je me repète , le mouvement est essentiel ! Reprendre le sport est probablement la meilleure décision que vous pouvez prendre pour vous et votre santé. Mais attention, la reprise se doit d'être progressive, notamment pour les quadras et plus... Les risques de blessures sont nombreux , donc reprenez doucement, progressivement et petit à petit on retrouve la forme.
Un pas après l'autre : pour redémarrer l'année en douceur.
Le coup de mou de janvier ? Entre bonne résolution plus ou moins suivie, manque de soleil, fatigue, prise de poids durant les fêtes, le mois de janvier est parfois un peu plus dur moralement. Les bonnes résolutions ne sont efficaces que lorsque la reprise est progressive et le corps a le temps de s'habituer à l'effort. Soyons indulgent avec nous-même.
Comment bien préparer un marathon (ou une autre course)
Bien se préparer à une échéance sportive, comme un marathon. Un listing d'étapes importantes a suivre, de l'équipement, à la planification de la prépa en passant par la nécessité d'être vigilant aux phases de récupérations. Quels astuces et un peu d'organisation a prendre à l'avance.
Pourquoi j'ai des crampes?
Comprendre les crampes. D'où viennent elles et pourquoi apparaissent elles? une fois le phénomène compris on peut beaucoup plus facilement lutter contre...
Commencer le sport à tout âge (même avancé), c'est possible!
Démmarrer le sport est possible à tout âgés. Je reviens ici sur l'importance de se mettre en mouvement, même quand on a un certain âge il est possible de se lancer de nouveau défit, sportif notamment. Entre association, salle de sport, club, les personnes âgées peuvent trouver de multiples moyens de prendre soins d'eux et de se lancer dans une activité sportive adaptées à leurs besoins et a leurs contraintes.
L'excellente idée de reprendre le sport au printemps , le tout en évitant la casse!
Il fait beau, c'est le printemps, c'est décidé je m'y remet! Reprendre le sport est une excellente idée, mais aux excès d'enthousiasme et aux précipitations. Objectifs, organisations, écoute de son corps et de ses besoins. On ne bouge pas assez donc la reprise du sport est toujours une très bonne nouvelle pour vous mais pour éviter toutes blessures voici quelques conseils pour établir un plan d'une reprise efficace et sans douleur.
Pourquoi utiliser des bâtons de marche? L'avis de l'ostéo
Pourquoi et comment utiliser des bâtons de marche? Les bâtons de marche vont être un précieux alliés pour limiter les impacts lors de la marche. Ils vont aussi nous aider à travailler de façon plus globale en sollicitant d'avantage le dos et les bras. Un outil supplémentaire pour une activité plus douce et plus globale.
Grossesse et sport
Sport pendant la grossesse, ou comment éviter les lombalgies ou sciatiques durant cette période. En effet le travail de mobilité et renforcement musculaire sont essentiel pour accompagner la femme en enceinte. Sports aquatique, swissball, yoga périnatal choisissez votre arme ou prenez les toutes, mais bougez pour que ce moment puisse être vécu sans douleurs.
Commencer le sport à tout âge (même avancé), c'est possible!
Démmarrer le sport est possible à tout âgés. Je reviens ici sur l'importance de se mettre en mouvement, même quand on a un certain âge il est possible de se lancer de nouveau défit, sportif notamment. Entre association, salle de sport, club, les personnes âgées peuvent trouver de multiples moyens de prendre soins d'eux et de se lancer dans une activité sportive adaptées à leurs besoins et a leurs contraintes.